无油烤鸡柳
简单
4人份
外酥里嫩，关键是无油，减肥也能吃的烤鸡柳，喜欢的小仙女抓紧试试吧 这个是2烤盘的量
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺蚝油
- 2勺生抽
- 350克鸡胸肉
- 适量淀粉
- 适量面包糠
蔬菜类
- 若干葱姜蒜
调味料
- 4克盐
营养成分
热量
697.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
2.0 克
糖
16.0 克
钠
762.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.鸡肉洗干净，先把生抽+蚝油+葱姜蒜+盐调在碗里
2
2.用刀后背拍一下
3
3.鸡肉切成条
4
4.放入调料，腌制2小时
5
5.裹淀粉
6
6.裹鸡蛋液
7
7.裹面包糠
8
8.烤箱参考温度:上火:180，下火:180,
9
烘烤时间:17分钟
10
香喷喷的烤鸡翅好了
