【低脂美食】免烤蛋糕~渐变酸奶慕斯

简单 4人份

喜欢蛋糕的美味,却惧怕蛋糕的高热量 炎热的夏季,为自己准备一个酸甜凉爽的酸奶慕斯,既美味又低脂😋 减肥人士、怕长胖的妹子、三高人士的福音,解馋不二之选 参考用料:六寸圆模 简单分组: ①饼干底:消化饼干+橄榄油+黄油 ②吉士丁液:牛奶+奶油+吉士丁+柠檬汁+朗姆酒 ③酸奶慕斯层:酸奶200克+1/3吉士丁液 ④树莓慕斯层:酸奶100克+树莓+1/3吉士丁液 ⑤蓝莓慕斯层:酸奶100克+蓝莓+1/3吉士丁液 【芒果酸奶慕斯】 https://www.xiachufang.com/recipe/104383999/?group=share_title_a 【超级简单的自制酸奶】 https://www.xiachufang.com/recipe/103799835/?group=share_title_a

【低脂美食】免烤蛋糕~渐变酸奶慕斯
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食材清单

其他
  • 100克消化饼干
  • 100克淡奶油
  • 100克牛奶
  • 10克蜂蜜(淋面)
  • 20克橄榄油
  • 20克黄油
  • 3片(15克)吉士丁片
  • 400克酸奶(希腊酸奶最佳)
  • 一盒120克蓝莓
  • 一盒125克树莓
  • 各3滴柠檬汁、朗姆酒
  • 慕斯层
  • 饼干底
调味料
  • 10克糖粉

营养成分

热量

495.0 卡

蛋白质

27.0 克

脂肪

15.0 克

碳水化合物

46.0 克

纤维

1.0 克

15.0 克

257.0 毫克

维生素

E,C

矿物质

Iron,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

蓝莓一盒、树莓一盒、消化饼干100克,分别用辅食机打碎,放入三个干净的容器

2

100克牛奶小火加热,看到锅的边缘起小泡,牛奶上方有热气冒出,关火

3

倒入100克淡奶油,搅拌均匀,再加入15克吉士丁片(吉士丁粉),搅拌至融化,自然放凉备用。##注:如果担心吉士丁不好融化,可以提前用冰水泡软,一定是冰水,不然会溶于水中

4

等着奶变凉的时间,准备其他材料。20克黄油,用温水隔水融化,倒入打碎的消化饼干中,再加入20克橄榄油,搅拌均匀,放入六寸活底模具,压平,盖上保鲜膜,放入冷冻室约半小时。##注:可以用勺子压平,也可以带上一次性手套用拳头压平,我是用手压的,因为拳的面积比较大,速度会快一点

5

酸奶慕斯层:确定牛奶液已放凉至室温。取一个无水的盆,放入200克酸奶,加入晾凉的1/3牛奶液,翻拌均匀,取出冷冻室里的模具,倒入酸奶液,倒完之后震几下,震区大泡即可,震一下转一下,这样转圈震的效果会比较好,可以自己比较尝试一下看看。盖上保鲜膜,继续放入冷冻室半小时。

6

树莓慕斯层:100克酸奶,加入搅碎的树莓酱汁,并加入5克糖粉,翻拌均匀,再加入1/3牛奶液,翻拌均匀。取出冷冻室里的模具,倒入树莓液,震区大泡,盖上保鲜膜,放入冷冻室半小时。##注:选择糖粉是因为比较容易溶解,我的糖粉是黄冰糖用破壁机打成粉的。

7

蓝莓慕斯层:100克酸奶,加入搅碎的蓝莓酱汁,并加入5克糖粉,翻拌均匀,再加入1/3牛奶液,翻拌均匀。取出冷冻室里的模具,倒入蓝莓液,震区大泡,盖上保鲜膜,放入冷藏室四小时以上,这次不是冷冻室!!!

8

冷藏好的慕斯蛋糕移出冰箱,10克蜂蜜加5克水搅匀(常温水),淋在脱模后的慕斯面上,再放上几颗新鲜蓝莓果做装饰。##注:我的蜂蜜比较稠,所以加水稀释,如果你选用的蜂蜜本身就是很稀的,就不需要稀释了,直接淋上就好

9

集美味与美貌于一身的渐变酸奶慕斯就做好了,关键是低脂啊,可以放心大胆的吃,不会有吃蛋糕的负罪感!是不是很想吃一块啊😋😋

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