烤箱版蒜香烤鸡腿
简单
4人份
35分钟搞定一顿午餐，你只需要腌制好食材。没有来得及拍图，因为过程实在是又简单又省时，便可搞定一顿低脂美味午餐🥣。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个土豆
- 1勺料酒
- 2勺生抽
- 2勺蜂蜜
- 2只鸡腿
- 5瓣蒜
- 半颗白菜花
- 适量黑胡椒粉
调味料
- 适量喜马拉雅粉盐
营养成分
热量
576.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
38.0 克
纤维
7.0 克
糖
11.0 克
钠
303.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
晚上休息前，做好食材的腌制工作。将鸡大腿的正反面斜着划上几刀。并且用叉子在表面多扎些小眼，便于更好入味。
2
将蒜切成蒜末，均匀抹在鸡腿的正反面，加入适量黑胡椒和海盐，2勺生抽，1勺料酒，涂抹在鸡肉表面。注意将蒜末多撒在划痕的地方。最后涂上蜂蜜。用保鲜膜封口，防止到冰箱里。
3
第二天中午，将菜花，土豆洗净切好，撒上黑胡椒，海盐和鸡腿一并放入烤箱。
4
烤箱预热450F (230C)，将食材放入烤箱 30到35分钟，可以在10分钟时，将鸡腿翻个面。
5
装盘完成✅
