快手菜团子（减脂期必备）
简单
4人份
提到减肥，很多人想到的都是水煮菜，寡淡无味。其实并非如此，菜团子是减肥宝宝的福音啊，味道佳，饱腹感强，各种营养素都有，也是上班族便当🍱首选😋方便快手。
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食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 半根胡萝卜
- 适量十三香
- 适量玉米面
海鲜类
- 适量虾米
蔬菜类
- 适量菠菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
711.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
6.0 克
糖
12.0 克
钠
985.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料准备全
2
菠菜用水焯一下，切碎；
3
胡萝卜拔丝或切丁；
4
鸡蛋变成碎颗粒状。
5
将所有食材倒入盆中，搅拌均匀。
6
搅拌均匀后，手搓成团。
7
将撺成团的内陷裹上玉米面，放到篦子上，水沸后15分钟即可出锅。
8
美味菜团子出锅喽😄巨好吃！
