精致早餐：芝麻菜奶酪沙拉配芒果酸奶
简单
4人份
每天做一个早餐女王。芝麻菜奶酪沙拉是非常家常的一道西式沙拉，用料简单，吃起来清爽，营养却很丰富。
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食材清单
其他
- 100g芝麻菜
- 10ml柠檬汁
- 10ml橄榄油
- 1个芒果
- 1只牛角可颂
- 20g帕尔马干酪
- 2片火腿片
- 30克手工燕麦片
- 3g黑胡椒碎
- 50ml酸奶
营养成分
热量
637.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
1.0 克
糖
11.0 克
钠
928.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料：芝麻菜、帕尔马干酪、柠檬汁、牛角可颂、燕麦片、酸奶、芒果、火腿片、盐、黑胡椒碎、橄榄油。
2
将芝麻菜洗净，沥干水分，备用。将橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒碎混合搅拌均匀，制成沙拉酱汁，待用。
3
将芝麻菜盛入沙拉盘中，浇上调好的酱汁。最后，用擦子在芝麻菜上擦些帕尔马干酪片即可食用。
4
将酸奶倒入杯子，撒上手工燕麦片。把芒果对半切开，用刀划出井字格，剥出芒果粒，放入酸奶杯里，制成芒果酸奶。
5
牛角可颂中间切开，不要完全切断，夹入火腿片。
6
将可颂三明治连同芒果酸奶一起摆盘，配上芝麻菜奶酪沙拉，一道健康美味早餐制成。
