香蕉奇异果overnight oatmeal
简单
4人份
每天早上都为了多睡那么几秒钟急急急…来不及准备太复杂的早餐 这个overnight oatmeal就很方便 大部分步骤是前一天晚上做好 早上起来拿水果拌一下就好咯 适合像我一样喜欢赖床的人 营养也不错哦
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食材清单
其他
- 1/2杯即溶麦片
- 1/2杯牛奶
- 3 tbs酸奶
- 一个奇异果
- 一小勺奇亚籽
- 一小把葡萄干
- 半个香蕉
营养成分
热量
462.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
1.0 克
糖
19.0 克
钠
412.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
倒入半杯麦片和牛奶在杯子里 搅动混合
2
加入葡萄干（忘拍出来了） 酸奶 奇亚籽 继续搅拌混合 酸奶可以按照自己喜欢的量加
3
盖上保鲜膜 放入冰箱里等它过夜吧 然后就是可以去睡觉啦 哈哈哈
4
早上起来切香蕉和奇异果放进去就好啦
5
开吃 嘿嘿
