菜团子～粗粮细作的美食
简单
4人份
健身房已开门，纠结要不要戴着口罩😷去运动。 不管怎样这个健康减脂的菜团子先吃起来吧。
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食材清单
其他
- 1根胡萝卜
- 1根葱花
- 1碗玉米面
- 少量油
蔬菜类
- 1把菠菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
251.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
5.0 克
糖
6.0 克
钠
261.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜烫过，胡萝卜切丝，葱花备用
2
少许油爆香葱花，胡萝卜丝进去翻炒变软，盛出
3
适量盐拌匀做馅
4
玉米面细粉倒出一碗
5
把菜馅两手团成团在干粉里滚蘸均匀，轻挤出汁团子表面干粉变湿，再放回干粉里均匀滚蘸，如此反复三遍，整锅放足量水烧开后，开始蒸团子，十分钟后关火拿出。
6
好吃的菜团子出锅了😋，既是主食又有菜👏健康营养又美味
