南瓜银耳冰粥
简单
4人份
天越来越热了，来点消暑的！--南瓜银耳冰粥！这个真凉快啊！
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食材清单
其他
- 适量大米
- 适量银耳
蔬菜
- 一块南瓜
调味料
- 冰糖
营养成分
热量
194.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
8.0 克
糖
2.0 克
钠
419.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
银耳泡发洗净，撕成小朵
2
南瓜去皮切成小块
3
锅内放适量水，然后放入南瓜和银耳（水要稍微多放一些，避免粥熬好以后特别稠了）
4
水开后转成小火，熬20--30分钟,大米淘洗干净，放入锅中搅匀
5
熬至米粒开花，粥变粘稠的时候即可关火，喜欢吃甜的加适量冰糖
