蔬菜三明治#关晓彤版减肥餐
简单
4人份
最近热议的关晓彤直播吃蔬菜三明治，咱们也来尝试一下呀！ 最最简单快手的减脂餐，口味还不错哟！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1-2张保鲜膜
- 1个鸡蛋
- 4片西红柿
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 1/3根黄瓜
蔬菜类
- 2片球生菜
营养成分
热量
425.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
20.0 克
纤维
3.0 克
糖
1.0 克
钠
943.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
忘记拍食材集体照了，哈哈！口述一下。
2
黄瓜切成薄片，大约6片。
3
西红柿🍅切4片下来。
4
鸡蛋煎熟，蛋黄最好煎凝固，不然成品切开后流的到处都是。
5
鸡胸肉提前腌好煎好(具体方法见我另外一篇食谱)，也可以用火腿，卤牛肉等喜欢的食物代替。
6
铺一张保鲜膜在案板上，然后取一张球生菜铺在保鲜膜上。
7
如果球生菜比较小或者想多放一些食材在三明治里，可以多加一张球生菜，铺的面积大一点。
8
铺4片西红柿在球生菜上。
9
铺6片黄瓜在西红柿上。
10
铺上煎好的鸡蛋。
11
铺上提前煎熟的蒜香鸡胸肉。
12
盖上另外一片球生菜。
13
把保鲜膜上下，左右依次紧紧的包住。
14
翻过来，从中间对称切开。
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当当当，是不是很有食欲，很好吃的亚子🙈
16
叠在一起侧面看也很美呢！
17
如果把鸡胸肉换成火腿，就是这样的，也很好吃哦！
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搭配香蕉荔枝牛奶露，威化饼，每日坚果，做成一份营养早餐也很不错哦！
19
开动啦！
