快手养胃早餐～南瓜山药米糊
简单
4人份
最近特殊时期，到处都在号召要“提高免疫力”，人体是一个很庞大的系统，所谓的提高免疫力其实就是增强免疫系统的防御能力，我们日常饮食能做到的就是给免疫系统提供足够的“弹药”！ 补充足够的蛋白质有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用。维生素也能增强人体免疫力，例如维生素C，就可以降低毛细血管的通透性，阻止病毒入侵，保护人体；锗元素可加速身体代谢，延缓细胞衰老等。 今天分享一款非常简单的南瓜山药米糊，当早餐再适合不过了！南瓜中富含蛋白质、维生素C和碳水化合物等，山药中含有丰富的多种微量元素、维生素和矿物质，所含热量相对较低，也利于减肥瘦身！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克山药
- 15克南瓜
- 15克糯米
- 1匙谷物麦片
- 1颗红枣
- 适量纯净水
营养成分
热量
694.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
10.0 克
糖
6.0 克
钠
639.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好需要的食材。
2
糯米用清水浸泡10～15分钟。
3
南瓜和山药去皮切丁，红枣去核切丁。
4
把食材放入九阳ksolo豆浆机研磨腔内。
5
往水箱中倒入适量的纯净水。
6
放入接浆杯。
7
启动“米糊”程序。
8
等待13分钟就可以得到一杯营养丰富又美味的南瓜山药米糊。
9
吃的时候加一匙谷物脆麦片，口感很不错！
10
成品图。
