【每日便当#20】清炒土豆丝 | 洋葱炒鸡蛋 | 肉骨茶炖排骨 | 三色藜麦饭
简单
4人份
最近都在家办公，今天是重返office的第一天，又开始带便当啦。
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食材清单
其他
- #三色藜麦饭（两人份）
- #洋葱炒鸡蛋
- #清炒土豆丝
- 100g米
- 1条小葱
- 1瓣蒜头
- 1颗土豆
- 1颗鸡蛋
- 30g三色藜麦
蔬菜
- 半颗洋葱
营养成分
热量
498.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
2.0 克
糖
9.0 克
钠
641.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先煮三色藜麦饭。
2
土豆切成丝后泡在水里，再切一点小葱。
3
锅里下油爆香蒜头，再加入土豆丝，中火炒，过程中不要加水，炒出的土豆丝特别香，最后在撒上葱。
4
一颗鸡蛋和半颗切碎的洋葱。
5
先炒熟鸡蛋，盛起来备用。
6
继续用同一口锅，炒软洋葱。
7
在加入刚刚炒好的鸡蛋，混合均匀就可以了。
8
这是吃剩下的肉骨茶炖排骨，一起放进便当啦。
9
便当完成。
