巧克力燕麦粥
简单
4人份
看网上视频得来的灵感，自己改造了一个简化版本，更适合减肥人士。吃起来像甜点，满足又幸福，但用料都很健康。冷热都好吃哦～菜谱是一人份的。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克（这个量不会特别甜）蜂蜜
- 1大匙可可粉
- 200克牛奶
- 40克燕麦（需要煮的那种）
- 少许（不可无）海盐
- 少许香草精
- 有什么用什么水果、坚果
肉类
- 少许肉桂粉
营养成分
热量
796.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
5.0 克
糖
6.0 克
钠
221.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
牛奶、可可粉、肉桂粉、海盐、香草精都加进锅里，最好是不粘奶锅。
2
开火加热，把可可粉等搅拌开。
3
等可可粉差不多都化开之后，加入燕麦片，继续搅拌。
4
保持小火微沸，燕麦片会越来越稠，要小心糊底。大概8分钟左右，达到刮刀划过锅底，周围燕麦不会马上流下来的程度。就可以关火盛出了。
5
加入蜂蜜，尝一下味道。
6
随意添加topping，我家里实在没东西可放了，就加了几片香蕉片意思一下。为了好吃不怕胖的话，椰子片、椰浆、巧克力、橙子、香蕉、树莓、草莓……都可以随意加。
