电饭锅黑豆黑米赤小豆养生暖身粥
简单
4人份
此菜谱涉及的都是五谷杂粮，冬天来临之际，喝上一碗既暖身又养生！黑豆和赤小豆不容易煮烂，可以泡一晚上在煮，用电饭锅煮，2次煮饭操作，再焖1小时就可以吃了
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食材清单
其他
- 10片左右百合
- 20颗红枣
- 四分之一碗燕麦米
- 小半碗赤小豆
- 小半碗黑米
- 小半碗黑豆
- 抓一把红皮花生仁
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
474.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
7.0 克
糖
15.0 克
钠
655.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
除了冰糖和红枣外，其他食材都分碗浸泡12个小时左右。
2
浸泡好后，把浸泡过的所有食材都放进电饭煲里，加入水，水要高出食材5公分左右，但不要到锅口，不然容易溢锅，然后按下煮饭键就可以了
3
第一次煮饭结束之后可以焖个十分钟后，放入冰糖，如果水太少，再适量加点水，然后再按第二次煮饭键。
4
第二次煮饭完成之后，豆类基本上已经软糯了，再加入一些红枣，焖个10分钟就可以吃了
