【减脂美味】（伪猪排可照烧）煎鸡排
简单
4人份
起因是下一道菜用的芦笋不够了，作为蛋白质的鸡胸肉多了出来，本想做西红柿照烧鸡丸，但是一方面吃了两天的西红柿了想换换口味，另一方面我做pre的时候已经晚上11点半了，so……早上起来就整块煎咯，超快手！
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食材清单
其他
- （可选）各种汁
- （可选）照烧汁
- 1辦蒜瓣
- 少许柠檬汁
- 少许橄榄油
- 少许胡椒粉
- 少量胡萝卜
- 少量黄瓜
肉类
- 适量鸡胸肉
蔬菜类
- 适量卷心菜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
580.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
1.0 克
糖
5.0 克
钠
904.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
上述食材，除了盐，胡椒粉，放进Blender里搅啊搅
2
加盐，胡椒粉，手动搅啊搅，冰箱冷藏一夜
3
热锅热油，下肉泥，调整形状，两面煎至金黄，出锅
4
卷心菜切丝，摆盘，吃的时候挤上柠檬汁，或者换成照烧汁口味更好！
