芒果牛油果虾沙拉饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个草莓
- 5克沙拉芝麻汁
- 一碗杂粮饭
- 半个牛油果
- 若干胡萝卜
- 若干芝士碎
- 若干芝麻
- 若干黄瓜
水果
- 半个芒果
海鲜
- 5只虾
调味料
- 1勺蕃茄酱
营养成分
热量
271.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
8.0 克
糖
10.0 克
钠
419.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1:黑米，大米，糙米，燕麦等杂粮混合煮饭。（杂粮丰富对孩子健康有好处，我家都是一罐子一罐子混合好的各种杂粮，煮饭时丢几把和大米一起煮）。 2:牛油果压成酱待用，虾煮熟后切碎三只。草莓对半切片待用。芒果切丁。胡萝卜和黄瓜切丁。 3:拿一只碗下面铺好饭后放黄瓜碎，铺饭后放胡萝卜丁铺饭后放虾丁最后铺一层饭后压实一点。4:把碗倒扣在盘子上，然后放牛油果酱，在上面放芒果丁。 5:把番茄酱和沙拉芝麻汁混合在一起淋在饭上，撒芝麻和芝士碎，剩下的芒果牛油果和草莓摆盘就OK啦～
