龙鱼粥
简单
4人份
天气突降，现在二胎生活早饭不敢马虎，大宝喜欢吃龙利鱼，所以早餐也试着做鱼片粥，没想到还挺鲜美的，所以就分享一下！
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食材清单
其他
- 200g龙鱼
- 两人份(依个人的饭量)大米
- 少量味精
- 少量玉米粒
- 少量胡椒粉
- 少量胡萝卜
- 少量荷兰豆
- 少量菠菜
- 适量料酒
- 适量香油
调味品
- 适量盐巴
营养成分
热量
466.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
8.0 克
糖
1.0 克
钠
719.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好配菜，洗净后，菠菜和胡萝卜切末。
2
准备好两锅开水，一锅用来焯水，一锅可以下米煮。
3
米粒熟了后，火关小。
4
放入焯好的玉米粒和胡萝卜粒。
5
菠菜末和荷兰豆当冷水里，因为这两种菜容易黄叶，所以不急着放入锅中。
6
龙利鱼切丁后，放入盐巴和料酒抓。
7
腌制2-3分钟，放焯水的那锅里焯水。只要熟了立即出锅。
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锅里放香油，盐巴，味精。家里有吃素的所以我先装了一碗蔬菜粥出来，后面再放龙鱼片入锅。全程都是小火煮哦，也不要忘了用勺子搅拌一下。
9
这是田园杂蔬粥，哈哈，研磨器磨了点白胡椒粉在上面，因为他还在睡觉，所以给他放锅里热着。
10
我们吃鱼片粥的开吃了，配点鱼饺，完美，粥的那么鲜，没办法形容，可以试试，交作业看看呗
