低脂低卡‼️好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉❗️
简单
4人份
🌈🌈：今天分享一道低脂美味的减肥餐， 鸡肉嫩滑，汤汁鲜美， 瘦身的集美快学起来吧～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个番茄
- 1把玉米粒
- 2瓣大蒜
肉类
- 半块鸡胸肉
蔬菜类
- 2根小葱
营养成分
热量
798.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
1.0 克
糖
11.0 克
钠
518.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉丁加少许食盐，一勺生抽，半小勺胡椒粉，一勺玉米淀粉，拌匀腌制十分钟。
2
玉米放冷水锅煮熟捞出
3
锅里加一丢丢油，放番茄丁翻炒，加少量水炒出番茄汁
4
放入蒜末和玉米粒，加入鸡胸肉。
5
加入半碗水，加少量食盐，一勺生抽，一勺蚝油，一勺番茄酱翻炒均匀，鸡肉变色，汤汁浓稠，撒葱花就可以啦。
