彩虹果蔬沙拉
简单
4人份
炎炎夏日，不想做饭，不想吃饭，唯有一盘色彩缤纷的果蔬沙拉能调动胃口，光看着就心情好好，沙拉算最简单的菜了，切一切拼一拼，各种颜色食材搭配一起就好啦.最重要的是吃一大盘也不会有卡路里负担，简直是集好吃健康方便为一身！
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食材清单
其他
- 适量圣女果
- 适量培根
- 适量水果玉米
- 适量紫甘蓝
- 适量西兰花
海鲜
- 适量鲜虾
蔬菜类
- 适量洋葱
- 适量生菜
调味料
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
542.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
8.0 克
糖
19.0 克
钠
302.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
清洗食材；
2
培根切成小片，锅里少油煎出香味；
3
紫菜切丝，用盐腌一下；
4
冰糖玉用水煮一下，水烧开煮2-3分钟就可以，煮玉米的开水不饿倒掉，再把西兰花、鲜虾 鸡蛋依次入水煮熟捞出；
5
玉米放凉横着切两半，再对半竖着切两半，用手指竖着一排排的剥下玉米粒；这个方法很好剥玉米，大概一分钟就能剥下一根的玉米粒，而且剥下来的玉米一粒粒的非常好看；
6
鲜虾放凉，去壳挑去虾线；
7
圣女果对半切开，洋葱切小块，焯好的西兰花切小花朵；煮好的鸡蛋放凉一切为六（忘记把鸡蛋放进来）
8
准备好的食材依次按颜色分列码进铺了生菜垫底的盘中；
9
颜色美有没有；
10
吃的时候淋上沙拉酱，拍张美美的照片；
11
拌匀开吃，这样的沙拉当早餐，心情会美丽一整天吧！
