低热量高纤燕麦麸香蕉饼干
简单
4人份
3月不减肥，夏天徒伤悲！低热量健康零食做起来！
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食材清单
其他
- 100克即食燕麦片
- 100克熟豆渣
- 10克玉米油
- 10克蜂蜜或白糖或红糖或木糖醇
- 20克黑芝麻
- 2克小苏打
- 50克熟燕麦麸
- 一小包脱脂奶粉
- 一根熟透香蕉
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
442.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
10.0 克
糖
3.0 克
钠
457.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料，把燕麦片，熟燕麦麸皮等干性材料提前搅均匀，放入湿豆渣中，搅拌均匀。
2
揉成团，静置半小时，因为燕麦片是干的，充分吸水后烤制口感好点。
3
分成小团，用食指中指无名指并列按压成片，或造型随意。小提示：面团黏，手指沾点水容易分团按压。
4
推入烤箱200℃，烤30分钟，取出放凉，注意：因为油少，口感不是市售那种又松又酥脆的感觉，而是硬硬的，越嚼越有谷物麦香自然的味道。饱腹感很强，吃的时候记得喝水哦。
