鳕鱼白菜饼

简单 4人份

鳕鱼除了清蒸,煎烤之外,还可以烙饼包饺子,加点胡椒料酒去腥,现做现吃,肉质鲜嫩,老少皆宜~

鳕鱼白菜饼
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食材清单

其他
  • 1小勺胡椒
  • 1小勺香油
  • 200g鳕鱼
  • 50g面粉
  • 切碎后一小勺葱
  • 刷一层油
蔬菜类
  • 100g白菜
  • 四片姜
调味料
  • 半小勺盐

营养成分

热量

425.0 卡

蛋白质

7.0 克

脂肪

5.0 克

碳水化合物

24.0 克

纤维

6.0 克

20.0 克

535.0 毫克

维生素

C,B

矿物质

Zinc,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

蒸鳕鱼:鳕鱼多为冰冻,先解冻然后加料酒和2片姜放入蒸锅中,大火7分钟,取出来放稍微凉一些后,把刺挑出来搅碎备用。

2

切白菜:白菜切丝,然后再横着切几下(个人喜好,喜欢碎点的就剁碎,喜欢丝的就切丝,本人喜欢能明显吃出菜丝的口感)。加半勺盐拌匀,静置5分钟后,把白菜攥成团去除水分

3

调馅和糊:鳕鱼,白菜混合,加一小勺香油,姜末半小勺,葱末半小勺,生抽一小勺,胡椒粉一小勺拌匀,注意不要放盐了,鳕鱼本身是含有盐分的。加一个鸡蛋和面粉继续搅拌,糊不稠不稀,用勺子舀出来边上没有流动的水但也不粘勺子即可。

4

煎鱼饼:小火热锅,刷薄薄一层油,油温七成热后就可以放锅里摊了。将一勺糊倒在平底锅(推荐不粘锅),然后用铲子绕锅摊平摊均匀。等上面糊基本上凝固变色后,就可以翻面了。翻面之后再加一点点油,转动锅子轻轻转动饼,让油均匀浸入饼子,基本上1分钟即可出锅。注意全程都是小火,大火容易糊锅。

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