减脂减肥餐
简单
4人份
每到三月开春就对着自己一身的肥肉叹息，春天已到，夏天不远，肥肉囤积，望衣兴叹
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食材清单
其他
- 1勺橄榄油
- 1根胡萝卜
- 2小根紫薯
- 一人份（按个人情况）金花菜
- 个人喜好（不可过量）虾仁
- 适量小米
- 适量藜麦
营养成分
热量
741.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
4.0 克
糖
15.0 克
钠
152.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫薯洗净上蒸锅，上汽蒸30分钟；藜麦小米加适量的水，上锅蒸20分钟
2
炒锅倒入适量的橄榄油，加入金花菜，同时喷上适量白酒（本人用的是二锅头），加入食盐后，进行翻炒，当金花菜有些许出水时，加入些许白砂糖（不用多，提鲜用的），翻炒片刻起锅。
3
虾仁加些许黄酒、生姜腌制十分钟，后锅内加水和食盐烧开，倒入腌制好的虾仁🍤和胡萝卜🥕，煮熟后捞出控水，撒上少许黑胡椒，搅拌均匀装盘。
