无发酵快手全麦鸡蛋卷饼健康减脂
简单
4人份
对于减脂，对于健康我是认真滴！！！ 小暖男每天耗费我太多精力，痛并快乐着😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 我要腾出时间给自己做吃的，还要做他的食物，还是那句话，我太难了！！😭 这个全麦饼不用发酵特别快手，而且松软好吃，最关键的是还可以给宝宝吃，个人觉得适合1岁半以上的，给他们吃的时候可以切的更小块像寿司卷一样，非常方便拿捏！！！ （请忽略小暖男吃剩下的那半个鸽子🥚）
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 全麦面粉 30g
- 牛奶 160ml
- 生菜 适量
- 西红柿 1个
营养成分
热量
118.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
6.0 克
糖
7.0 克
钠
572.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
加入橄榄油煎个鸡蛋，小暖男打的有点丑，请忽略！！（哦，对了，煎完记得加点黑胡椒粉）
2
番茄切条状，条状，条状
3
准备好生菜
4
准备30g全麦面粉
5
加入热牛奶，热牛奶，热牛奶，均匀搅拌（烫过的饼更软）无颗粒状大半部分液体状态
6
在锅中摊平
7
双面煎好后，放一会
8
按自己喜欢的顺序放食材
9
下面放个保鲜膜卷起来，切开就可以啦
10
美味与颜值并存，喜欢吃甜的自己在合面的时候加点糖，我和宝宝吃，不加！！
11
是不是很简单，用时不到20分钟，试试吧
