金枪鱼蘑菇蛋卷

简单 4人份

20130419早餐

金枪鱼蘑菇蛋卷
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食材清单

其他
  • 15~20克左右吧面粉
  • 一个鸡蛋
  • 适量水
  • 适量油
  • 适量蘑菇
海鲜
  • 适量金枪鱼
蔬菜类
  • 适量葱
调味料
  • 适量盐

营养成分

热量

223.0 卡

蛋白质

21.0 克

脂肪

6.0 克

碳水化合物

20.0 克

纤维

10.0 克

15.0 克

718.0 毫克

维生素

E,B

矿物质

Iron,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

鸡蛋打散,入面粉,加一些水,拌匀。撒葱花~撒一些盐~

2

平底锅烧热,入一点油,炒蘑菇丁。

3

蘑菇快熟的时候,可以放入金枪鱼啦,翻炒翻炒,放一点点盐。

4

然后把1的面糊倒进去,小火煎。

5

差不多熟的时候,再把它卷起来,煎到有点点焦,就可以起锅吃啦~

6

根据个人口味可以加点沙拉酱啊番茄酱啊胡椒粉啊神马的~但是不加也好鲜美~

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