男朋友减肥食谱第一餐
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1克白胡椒
- 1勺千岛风味沙拉酱
- 1勺黑胡椒
- 1朵西兰花
- 2克玉米油
- 5根秋葵
- 8个圣女果
- 半根黄瓜
- 若干玉米、胡萝卜、豌豆
海鲜
- 半条龙利鱼
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
627.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
8.0 克
糖
3.0 克
钠
169.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋煮熟，黄瓜、圣女果分别切开
2
秋葵洗净对切开，玉米、胡萝卜、豌豆备用
3
龙利鱼加一勺盐双面抹匀、撒点白胡椒粉双面抹匀，约10分钟后，在煎锅中加入少量玉米油，双面煎3分钟左右即可
4
西兰花洗净切块
5
西兰花、秋葵、玉米、胡萝卜、豌豆放入加了适量盐的水中煮大约10分钟后捞起，将所有食物放入碗中，加入黑胡椒粉和千岛风味沙拉酱
