5分钟快手美食 照烧鸡排
简单
4人份
之前买了2斤无骨鸡腿肉（圣农腿排） 想着趁我在家解决了它 因为我买的食材爸妈都不煮 只有我自己动手 这不 照烧味的鸡排就出品了
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食材清单
其他
- 2个蛋清
- 2勺蚝油
- 2斤鸡腿
- 3勺料酒
- 3勺橄榄油
- 3勺蜂蜜
- 4瓣蒜
- 5勺生抽
- 适量黑胡椒粉
蔬菜类
- 4片姜
营养成分
热量
184.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
9.0 克
糖
8.0 克
钠
182.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
上述酱汁腌制 时间越久越好
2
热锅无油 正反面各焖2分钟（盖锅盖） 倒入酱汁再焖1分钟 出锅
