香蕉燕麦糊
简单
4人份
健康低脂而且养胃的燕麦糊，对于日常消化不良的人来说简直美味
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食材清单
其他
- 1根香蕉
- 200ml水牛奶
- 35克燕麦片
- 一勺蜜红豆
- 随意坚果
- 随意葡萄干
- 随意蔓越莓
营养成分
热量
261.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
4.0 克
糖
20.0 克
钠
762.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
燕麦片先用水牛奶（其他牛奶都可以）泡一夜
2
将熟香蕉碾碎，不要碾成泥，最好保持颗粒感
3
将泡好的燕麦片倒入奶锅中小火加热到周边冒泡，同时加入一勺蜜红豆（自己做的，量自己把控）和碾好的香蕉，中小火再加热一分钟。
4
关火倒入碗中，撒上巴旦木，蔓越莓，葡萄干或者其他坚果。不用添加任何糖或者蜂蜜就已经很甜很香了。
