虾仁牛奶燕麦粥
简单
4人份
营养！鲜美！健康！饱腹！！热乎乎～～～中国人真的早餐要吃点热热的粥什么的才快乐。燕麦不像大白米饭升糖指数高，而且饱腹感强！搭配虾仁牛奶又有满满蛋白质！周一的快乐！！
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食材清单
其他
- 150克牛奶
- 2朵香菇
- 一段蔬菜（西葫芦）
- 几把燕麦
海鲜类
- 若干虾仁
菌菇类
- 若干蘑菇
营养成分
热量
288.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
1.0 克
糖
7.0 克
钠
913.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材～
2
一丢丢橄榄油下锅，加盐蔬菜炒熟，倒入水～按照蔬菜的量倒水，不用太多，后面水不够可以加牛奶～我做的是两人份的量。再倒入燕麦～我直接手抓的，估算一下就行，开始搅拌～
3
再加入适量牛奶，搅拌，燕麦软了就可以了～不要收汁收过头，全程小火～
4
大概这样～
5
ok了～是不是超级简单
