开胃还吃不胖的～番茄烩饭
简单
4人份
饭菜混合营养全面哦
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1个鸡蛋
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 2碗蒸好的米饭
- 半根香肠
- 看喜好咸鸭蛋
- 若干蔬菜：洋白菜金针菇娃娃菜均可
调味料
- 1勺番茄酱
营养成分
热量
515.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
7.0 克
糖
12.0 克
钠
264.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材：西红柿烫一下，剥去外皮。洋白菜香肠和洋葱都切丁。
2
鸡蛋煎半熟，备用。西红柿切丁。准备调料。
3
热锅起油，放入西红柿丁，小火炒出汁，加入1番茄酱1糖+很少的盐，继续炒几下。再加入洋葱丁，香肠丁洋白菜丁翻炒，加水小碗半碗，之后等沸腾煮开。
4
再加入备好的米饭，蒸米饭中放入了玉米粒，大家看自己喜好。米饭上倒上1生抽1蚝油，把煎蛋放入捣碎。
5
加入米饭玉米粒和煎蛋后，让汤汁包裹融合，最后加入咸鸭蛋捣碎调味，就不用再放盐了呢
6
出锅～
