海鲜鲜虾沙拉
简单
4人份
减肥想寻觅好吃的沙拉。吃厌了超市卖的grill chicken breast，于是准备自己做。菜谱是鲜虾+seafood mix。同理也可以鸡胸肉这么做哦。低卡营养好吃！
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食材清单
其他
- 1-2把玉米
- 1/3到半包的量自选沙拉
- 5-6只虾
- 一小撮大蒜粉（garlic powder）
- 一小撮孜然粉
- 一小撮辣椒粉（chili powder）
- 一小瓶盖葡萄籽油
- 一把海鲜mix包括鱿鱼圈扇贝之类的
- 按口味加现磨黑胡椒
调味料
- 一小撮盐
营养成分
热量
185.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
8.0 克
糖
2.0 克
钠
880.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把sea food mix室温融化，和虾（去壳）一起过凉水，用厨房纸把水吸干
2
放入碗中，加入大蒜粉孜然粉辣椒粉盐黑胡椒，一点点葡萄籽油，拌匀
3
平底不粘锅预热，中火，可按情况是否加点油，我个人没有加。把海鲜倒入锅中翻炒，熟透后盛起凉到仍有微微余热。
4
冻玉米加入开水锅中，煮大约30就可捞起，过凉水，滤干。
5
盘子中放入蔬菜，我放的是超市买的green mix。 倒上玉米，和温热的海鲜配料。因为海鲜超级香，不加dressing也可以整盘吃掉！减肥期上班午饭！同理鸡胸肉也可以这么做！
