豆腐炒杂烩
简单
4人份
我家先生不喜欢吃肉，但要营养跟得上，就只有多搞杂烩了，这个菜谱的豆腐炒杂烩，豆腐除了营养价值高，可以与肉媲美以外，其中的木耳，香菇，韭菜都是菜中珍品，有美容养颜，延缓衰老，滋阴补肾，提高人体免疫力等功效，总之多吃素菜有益健康哈！😊
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食材清单
其他
- 1块豆腐
- 两瓣大蒜
- 各一个青椒，红椒。
- 适量味精
- 适量木耳
- 适量植物油
- 适量生抽
- 适量腐竹
- 适量香油
- 适量香菇
蔬菜类
- 适量韭菜
调味料
- 适量盐
- 适量酱油
营养成分
热量
313.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
10.0 克
糖
4.0 克
钠
202.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1，把所有需要的材料（豆腐，香菇，木耳，腐竹，青椒，红椒，大蒜，韭菜）洗干净，切好备用；
2
2.干锅上火烧热无水后，（记住这个锅一定要擦得干干净净）倒入适量的油，烧八成热后，把沥干水分的豆腐，倒入锅内先用大火煎炸，在煎炸的过程中，锅要不停的来回翻趟，这样豆腐就不会粘锅，当豆腐表面，凝固成形的时候，改用中小火煎炸，在豆腐两面都炸至微黄后，捞出来用碗装上；
3
3.把切好备用的辣椒，大蒜先入锅炒出香味后；
4
4.把香菇，木耳，腐竹一起倒入锅内翻炒，炒制过程中有些干，可在锅边四周浇一点水，炒至八成熟时；
5
5.把事先煎好的豆腐，倒入锅内一起翻炒，放入适量的盐，生抽和酱油；
6
6.再把事先切好的韭菜全部倒入锅内，一起翻炒均匀后，放入适量的味精和香油，锅边四周淋点水，水不要放得太多，只要不让菜粘锅烧糊即可，翻炒均匀后出锅。
7
一碗健康又美味的豆腐炒杂烩，就做好了。有喜欢吃坚果的厨友们，也可以在上面撒一些熟芝麻，或者是核桃，花生米……
