紫薯吐司卷 vs 土豆吐司卷

简单 4人份

减脂早餐

紫薯吐司卷 vs 土豆吐司卷
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食材清单

其他
  • 100ml牛奶
  • 2只鸡蛋
  • 4片吐司
  • 少量mazeralla cheese
  • 少量椰蓉
  • 少量胡椒

营养成分

热量

505.0 卡

蛋白质

16.0 克

脂肪

39.0 克

碳水化合物

49.0 克

纤维

9.0 克

15.0 克

330.0 毫克

维生素

D,B

矿物质

Calcium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

全麦吐司去皮,擀平

步骤 1
2

鸡蛋两只,加入50ml牛奶,搅匀。

步骤 2
3

紫薯蒸熟,捣成泥,加入剩下50ml牛奶,拌匀

步骤 3
4

土豆蒸熟,去皮,加入盐和胡椒,压成土豆泥

步骤 4
5

将紫薯泥放在吐司一边,加入椰蓉,卷起

步骤 5
6

土豆卷也是一样哒。不过里面加上mazeralla cheese。

步骤 6
7

将卷好的吐司放入蛋奶液中旋转一周取出,放在烤盘上 撒上椰蓉,芝麻。或者坚果碎也行。

步骤 7
8

入预热好的烤箱,180度烤 20 分钟

步骤 8
9

切成小卷,装盘。

步骤 9
10

搞定啦。趁热吃。无油无糖,减肥好累呢。

步骤 10

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