鲜蔬炒饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 一大勺玉米粒
- 一根红萝卜
- 一碗米饭
- 两个鸡蛋
- 几根菜心
- 少许油
蔬菜
- 一块南瓜
调味品
- 几滴酱油
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
103.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
4.0 克
糖
15.0 克
钠
187.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜切和玉米超不多大小的粒粒，胡萝卜切丝，菜心去叶子留梗切丁
2
锅里烧开水，菜心粒，玉米，南瓜丁入锅焯水捞出备用
3
锅里热少许油，倒入刚刚焯水的鲜蔬丁，炒片刻，调入盐入味，装起备用
4
锅里继续放入少许油，打入鸡蛋，炒散
5
倒入米饭，继续翻炒散至一粒粒散开
6
加入几滴酱油，再次炒均匀，放入精盐调味，加入红萝卜丝
7
然后倒入鲜蔬粒，全部炒均匀即可出锅！享用
8
如果需要摆造型什么的，用个碗装起，压实，然后倒扣，取走碗即可
