南瓜杂粮米糊
简单
4人份
最近买了人7斤重的南瓜，想要变着花样来吃瓜，先来个南瓜杂粮米糊，好香好香的哦😊
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食材清单
其他
- 一份南瓜
- 一汤匙小米
- 一汤匙小麦
- 一汤匙燕麦
- 一汤匙糙米
- 一汤匙黄豆
- 两碗水
营养成分
热量
271.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
6.0 克
糖
15.0 克
钠
317.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
睡觉前，除南瓜外，把所有粮粮洗干净，加小半碗水泡发一夜
2
早上起床，先把南瓜去皮切小块、杂粮和泡的水一起放进搅拌机，变成糊糊糊状
3
把一碗水放入锅中烧开，加入米糊，再用剩下的半碗水放入搅拌杯中摇一摇，把它倒入锅中，大火烧开，小火煮6-8分钟，起锅
