烟熏三文鱼什锦炒饭（减脂）
简单
4人份
减肥过程中用剩余食材做的，意外的好吃嗷嗷嗷。 赶紧记录一下。 用黎麦白米饭纯粹为了降低热量！ 用纯米饭自然也可以！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100g烟熏三文鱼
- 1个杏鲍菇
- 1个鸡蛋
- 1碗白米饭
- 3根芦笋
- 适量黎麦
蔬菜类
- 半个洋葱
营养成分
热量
178.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
2.0 克
糖
17.0 克
钠
291.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
白米和黎麦淘洗干净，煮熟。口感偏硬为宜。
2
芦笋、杏鲍菇和洋葱洗净切丁。烟熏三文鱼切碎。
3
锅里加橄榄油烧热，鸡蛋打散炒熟盛出。
4
锅里下洋葱丁爆香，加入芦笋和杏鲍菇丁，加少许盐、生抽调味，加一点点水翻炒至芦笋杏鲍菇断生。加入烟熏三文鱼碎和鸡蛋炒匀。
5
最后加入白米黎麦饭炒匀，加入适量黑胡椒调味。