超级好吃的金枪鱼鲜虾三明治
简单
4人份
最近迷上了给宝宝做三明治，看了很多厨友做的三明治，自己也改良做了一个，真的是超好吃，足足的内陷吃起来非常满足。
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1个鸡蛋
- 1根胡萝卜
- 1根黄瓜
- 1片奶酪片
- 1罐油浸金枪鱼
- 2片紫甘蓝
- 2片面包
- 适量甜玉米粒
海鲜类
- 6只鲜虾
蔬菜
- 4片生菜
调味料
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
107.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
7.0 克
糖
16.0 克
钠
595.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
【准备食材】
2
【蔬菜类】
3
黄瓜切成条；胡萝卜、紫甘蓝切丝西红柿切片；生菜洗净即可；备一片奶酪片。
4
【肉蛋类】
5
1、选取油浸金枪鱼罐头切成小块，然后和甜玉米粒混合，加沙拉酱拌匀备用；
6
2、鲜虾去头和虾线，然后加料酒、盐、黑胡椒拌匀，腌制十分钟后开水煮十几秒，变色后捞出；
7
3、平底锅中放一点油，打入一个鸡蛋，小火煎二十秒后关火盖盖焖3-5分钟，一个漂亮光滑的太阳蛋就做好了。
8
【组合阶段】
9
顺序的摆放要充分考虑颜色的搭配，推荐以下顺序：
10
【组合顺序】
11
面包片～生菜～紫甘蓝～胡萝卜丝～黄瓜条～鲜虾～西红柿～奶酪片～金枪鱼玉米～煎蛋～生菜～面包片（喜欢吃沙拉酱的可以在任意一层挤上沙拉酱）
12
【包装阶段】
13
用保鲜膜将三明治裹紧，建议裹个三四圈，一定要裹紧，这样切开才不会散，然后用面包刀从中间切开，美美的三明治就做好啦！
