早餐营养小米南瓜糊
简单
4人份
喜欢南瓜米糊，不仅因为营养丰富，还有米糊的高颜值。金黄的色泽，看着这鲜亮色彩也会让人增强食欲，心情愉悦！早餐餐上来一杯，很满足。 南瓜营养价值丰富，是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C/锌/钾和纤维素,有清心醒脑的功能，南瓜所含果胶还可以保护胃胶道黏膜，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。小米更是最养人，做粥时的米油胜过人参汤。两者搭配，绝对能量加倍。
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食材清单
其他
- 200克南瓜
- 220克左右牛奶一包
- 350克清水
- 80克小米
营养成分
热量
183.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
4.0 克
糖
11.0 克
钠
726.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜去皮切小块，小米洗净。
2
将除牛奶外所有原料加入破壁机。启动米糊模式，显示时长24分钟。
3
破壁机自动完煮熟，搅打全过程。
4
破壁机工作到最后三四分钟，加入一包牛奶。完成即可。
5
香浓
6
营养
