菠菜鸡肉小米粥
简单
4人份
减重期间常喝的粥，早餐来一碗，一上午都饱饱的暖暖的。米菜肉蛋一碗端。
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食材清单
其他
- 1个（可不加）鸡蛋
- 40克小米
- 40克鸡胸肉
- 几滴芝麻油
- 少许料酒五香粉生抽
蔬菜类
- 50克菠菜
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
155.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
6.0 克
糖
3.0 克
钠
373.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前把小米洗净，滴入芝麻油拌匀，静置。
2
我是昨晚就弄好的。
3
小米加水开始熬粥。
4
鸡胸肉切碎，放料酒生抽五香粉腌制10分钟。加水微波炉打熟或者在锅里煸熟。
5
菠菜洗净切碎备用。
6
米粥开锅15分钟左右，把熟鸡肉加入，继续熬煮。此时还可以打进一个荷包蛋。
7
鸡肉鸡蛋加入后再煮5分钟后加入菠菜，煮3到5分钟，加盐调味。出锅，开喝。
