粗粮黑麦馒头
简单
4人份
四月不减肥，五月徒伤悲😭给自己做一款低热量饱腹感久的粗粮馒头，方便上班带饭。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 500克黑麦粉
- 5克酵母
- 克
- 温水
- 牛奶250ML
营养成分
热量
600.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
5.0 克
糖
17.0 克
钠
787.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把酵母加入温水搅拌放一会儿，（把牛奶一起放哦）
2
然后一点一点的加全麦粉用筷子顺时针的慢慢搅拌加完后，然后把它揉成面团发酵1个小时
3
（这里发酵我是把它放在电热毯里发酵的😂）当然也可以放在蒸屉上看个人哈）发酵两倍大
4
接下来就是揉它了，成一个个光滑的小面团😜
5
放进蒸屉上蒸25分钟，就👌了
6
哈哈哈 😄这个就蒸好了 ，等凉了就可以把它放冰箱，吃的时候在拿来蒸一下，一个就很饱了，热量很低，适合减肥人群😄
