宝宝辅食三文鱼松
简单
4人份
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食材清单
其他
- 半个柠檬
海鲜类
- 1块三文鱼
营养成分
热量
767.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
8.0 克
糖
12.0 克
钠
266.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
去海鲜市场买了半条鱼大概5斤多
2
要选纹理宽的 鱼皮没有彩虹条的
3
有彩虹条的是虹鳟鱼 有寄生虫风险没有三文鱼口感好 也不安全
4
像图片里是鱼腹肉 不建议给宝宝吃 脂肪有点多 鱼腹直接刺身自己吃吧
5
选择脊背肉 尾肉
6
平时不吃DHA的宝宝就把柠檬切片淹一下去腥 吃DHA的宝宝可以像我这样直接蒸熟
7
蒸熟后肉是肉粉色
8
把蒸熟的肉掰碎
9
可以比图片还要碎一些
10
不粘锅开小火 翻炒
11
煸炒的时候会听见滋滋的声音
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炒到颜色变深 声音越来越小至没有
13
就可以出锅晾凉了
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不建议放核桃油之类的
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因为三文鱼本身的脂肪就够了
16
倒入破壁机 少量多次 打成松
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晾干 不然装盒的时候会变质
18
装盒
19
吃米粉的时候加里一勺就OK啦
20
耐储存 有营养 无添加的三文鱼松就做好啦
