茄汁橙香冬瓜
简单
4人份
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食材清单
其他
- 冬瓜
- 浓缩橙汁
- 番茄沙司
- 糊椒粉
- 西兰花
调味料
- 盐
- 糖
营养成分
热量
459.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
10.0 克
糖
12.0 克
钠
608.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
冬瓜、西兰花洗净，冬瓜去皮压成圆柱形（使用圆柱形器皿压成的比较好看）
2
锅中加水（加入少许油）冬瓜、西兰花分别焯水
3
西兰花摆盘备用
4
锅中加入少许水倒入浓缩橙汁、番茄沙司、盐、糖、糊椒粉调制后加入冬瓜烧开后转小火烧制入味，软而不烂后用大火收汁出锅即可
