烤三文鱼饭团
简单
4人份
昨晚烤的三文鱼，没吃完。今早做成烤饭团，给小朋友当午餐。
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食材清单
其他
- 1块熟三文鱼
- 1大勺生抽
- 1小勺味增酱（可有可无）
- 1片芝士
- 1碗米饭
- 少许黑胡椒粉
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
524.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
3.0 克
糖
19.0 克
钠
819.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
熟三文鱼用叉子压碎。
2
温热的米饭➕三文鱼碎➕盐➕黑胡椒粉，拌匀。
3
手上套一个保鲜袋，舀一勺米饭，铺平。
4
放上一点芝士。
5
再舀一勺米饭盖在上面。
6
把保鲜袋翻一下包住米饭，把米饭集中到袋角，用力把米饭捏成结实的团。
7
利用袋子的直角，把另一边捏直就成为一个三角形的饭团了。
8
从袋子里拿出饭团。
9
一面刷上生抽和味增酱调成的汁。没有味增酱就只刷生抽也可以。
10
锅里放少许油，刷了汁的一面朝下，煎成金黄色，朝上的一面刷酱汁，翻面煎成金黄即可。
11
外面香脆，里面是流心乳酪，香😋
