银耳莲子薏米红豆粥
简单
4人份
薏米祛除体内的湿气，但是性阴，不能一直吃，所以加入红豆调整，红豆性阳； 银耳对皮肤比较好，平民燕窝必须的； 玉米渣和黑米都是对身体好的； 另外，我会把汤弄出来一部分，冰箱冰镇，晚上敷面膜；
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食材清单
其他
- 红豆
- 莲子
- 薏米
- 银耳
- 黑米
谷物
- 玉米渣
营养成分
热量
586.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
6.0 克
糖
1.0 克
钠
288.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材洗干净
2
快速用热水泡好
3
莲子比较难弄软，所以先煮一遍
4
然后放银耳和薏米，再煮一遍；
5
再放红豆、玉米渣、黑米，最后煮一遍；
6
搞定，出成品
