减肥利器～燕麦饼干
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100克燕麦片
- 30克低筋面粉
- 30克全麦粉
- 30克椰蓉
- 30克黑芝麻
- 40克玉米油
- 80克牛奶
调味料
- 1克盐
- 30克红糖
营养成分
热量
103.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
7.0 克
糖
6.0 克
钠
333.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将除油和牛奶以外的食材放到碗中。
2
搅拌均匀。
3
放入玉米油和牛奶，搅拌均匀，由于燕麦片的吸水程度不同，适当调整牛奶的用量，知道能够捏成团为止。
4
团成大约30克左右的面团。
5
放在烤盘上，压成饼状，要薄一些，这样口感比较脆，同时预热烤箱170度。
6
将整好形的饼干放进预热好的烤箱，180度25分钟（根据自家烤箱温度做适当调整），时间到，取出，晾凉，燕麦饼干就做好了，低脂饱腹感极强，适合减肥期间食用。
7
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