红豆黑米杂粮粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10克花生
- 20克黑豆
- 30克糯米
- 30克黑米
- 几颗核桃
- 几颗红枣
蔬菜
- 20克红豆
营养成分
热量
764.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
9.0 克
糖
6.0 克
钠
818.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
除了黑米和糯米以外的材料提前浸泡几小时，煮粥时先把浸泡过的豆类煮到开花再加入米类，放入米后要经常搅拌防止扑锅
2
豆类要煮很久，没有时间的话建议用高压锅，所有材料一次放齐，配方的量能煮出两碗粥
