烤箱空气烤鸡腿
简单
4人份
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食材清单
其他
- 少许五香粉
- 少许孜然粉
- 少许辣椒粉
- 少许黑胡椒粉
- 适量味淋
- 适量蜂蜜
肉类
- 1只大鸡腿
蔬菜
- 2勺蒜蓉
调味料
- 少许食盐
- 适量细砂糖
营养成分
热量
222.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
6.0 克
糖
5.0 克
钠
146.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡腿清洗干净，饮用水泡20分钟去血水，剔骨；
2
切块；
3
所有调味料按照自己口味轻重适量加入鸡腿肉里，用手抓拌均匀，腌制20分钟；
4
把腌制好的鸡腿肉摆放在果干风干网上面控干调料汁；
5
海氏i7风炉烤箱风炉模式，上下火200度烤网中层，下层放一个烤盘，烤盘里垫厨房纸或者油纸，烘烤18-20分钟；
6
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