减脂大法-茄汁鸡肉丸
简单
4人份
减肥的时候 这样一碗蔬菜维生素蛋白质都有啦 酸酸甜甜汤都喝光！
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食材清单
其他
- 勺淀粉
- 番茄
- 白胡椒
- 绿叶菜
- 蚝油
- 鸡蛋
肉类
- 块鸡胸肉
蔬菜类
- 姜
调味料
- 克盐
- 勺酱油
营养成分
热量
696.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
2.0 克
糖
7.0 克
钠
455.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备一块鸡胸肉,将姜混合进鸡胸肉一起剁碎成肉末
2
在鸡胸肉未中加入料酒,盐,少许橄榄油,鸡
3
精,盐，和少许淀粉。搅拌均匀放入冰箱腌制备用。
4
整上一锅小开水
5
将腌制好的鸡胸肉倒入少许生
6
抽,和一个鸡蛋。如果混合的馅有些许粘稠,酌
7
情加入适当清水和油。手感为肉馅粘在手上不会掉下来为佳。将肉馅汆成小球，下锅煮8分钟左右。
8
捞出备用，多余的可以直接放进冰箱下次再吃哦
9
将番茄🍅洗净，切成小块。锅中热锅凉油，下去番茄炒至出沙
10
倒出少许番茄酱翻炒，加入开水
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这是可以加入我们的鸡胸肉丸子啦。汤里加入少许盐和鸡精，准备出锅。
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喜欢汤多的喝汤的可以不用收汁，喜欢酱汁浓稠感的多少一会汁。我喜欢喝汤，再加入之前烫好的绿叶菜，一份减脂餐就完成啦！
