月子餐田园时蔬
简单
4人份
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食材清单
其他
- 40g胡萝卜
- 山药40g
- 橄榄油15ml
- 荷兰豆30g
- 西芹30g
- 黑木耳10朵
蔬菜
- 姜2片
调味品
- 盐3g
营养成分
热量
772.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
4.0 克
糖
14.0 克
钠
178.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
步 骤：
2
1、汤锅加水烧开放一勺盐，先放山药、胡萝卜煮一分钟，再放入西芹、荷兰豆、黑木耳汆烫至断生捞出入冷水放凉
3
2、捞出沥干水分
4
3、热锅放油烧热下姜爆香，放入食材翻炒一下
5
4、加盐调味翻炒即可。
