大虾芝士焗饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 熟玉米粒
- 米饭
- 罗勒碎
- 芝士片
- 西兰花
- 香草粉
- 马苏里拉奶酪
- 黄油
海鲜
- 鲜虾
蔬菜类
- 洋葱
调味品
- 胡椒粒
调味料
- 盐
营养成分
热量
113.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
3.0 克
糖
17.0 克
钠
989.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
洋葱切丁备用
2
西兰花焯到8成熟
3
大虾洗净去皮备用
4
锅中放入一块儿黄油热至溶化后放入洋葱丁和大虾
5
锅中放入胡椒粒，香草粉，罗勒碎炒匀
6
大虾炒熟后放入玉米粒和米饭再加入一片芝士翻炒均匀，加些盐调味
7
饭炒好后放入烤箱专用的容器中，上面放几颗西兰花点缀
8
最后铺上一层马苏里拉奶酪
9
放入烤箱中火烤制15分钟
