减脂鸡丝全麦面
简单
4人份
最近减肥卓有成效，最主要的一条就是认真吃好每一顿，力求饮食营养全面。今天做了这份早餐，好吃，过瘾，毫无减脂期感觉！
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食材清单
其他
- 1个红椒
- 1朵香菇
- 50克全麦面条
- 一小把金针菇
- 两张千张
- 小半根黄瓜
肉类
- 100克鸡胸肉
菌菇类
- 几朵木耳
蔬菜
- 小半根胡萝卜
蔬菜类
- 3根香菜
- 小半个洋葱
营养成分
热量
611.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
9.0 克
糖
5.0 克
钠
269.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、各类蔬菜切丝
2
2、选用100%全麦面条。
3
3、千张丝和全麦面煮熟放入凉水中浸泡
4
4、鸡胸肉提前一晚用肉锤敲打，加盐和黑胡椒揉匀放入冰箱腌制。早起水煎即可，放凉拆丝备用。
5
5、就用水煎鸡肉的锅，除黄瓜丝和香菜之外，所有蔬菜丝加生抽蚝油继续炒熟备用。
6
6、将蔬菜、面条、鸡肉丝放在一起，加入一勺韩国拌饭酱，撒一点点芝麻，拌匀即可。
