汽水韩式拌饭便当！竟是份优质健身餐
简单
4人份
不知道大家有没有发现，其实韩式拌饭因为包含各类蔬菜，是一份相当健康的料理！只要对主食进行一定改良，就能成为一道解馋的优秀减脂餐
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食材清单
其他
- 1/2勺生抽
- 1/4根胡萝卜
- 1/4根西葫芦
- 1个鸡蛋
- 1勺香油
- 1大勺韩国辣酱
- 2朵香菇
- 3勺汽水
- 一小把豆芽
- 适量原粒燕麦
- 适量大米
- 适量熟白芝麻
肉类
- 适量肥牛
蔬菜类
- 1把菠菜
营养成分
热量
667.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
5.0 克
糖
11.0 克
钠
828.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西葫芦、胡萝卜切丝、菠菜切段、香菇切片、豆芽洗净择去根部、肥牛切成1cm的小段
2
煮锅沸水，加盐、油、把食材分别汆熟
3
拌饭酱：1大勺韩式辣酱、1勺香油、1/2勺生抽、3勺无糖汽水，调匀
4
低GI主食：原粒燕麦和米按照1:2的比例洗净，煮熟就好啦～
5
把准备好的食材依次摆在煮熟的燕麦米饭上，淋上拌饭酱
6
能接受生鸡蛋的小伙伴们可以再加一颗生蛋黄，一小把熟白芝麻就完工啦
